co na 3 raz

[...] nie 3 powt co w sumie daje przeplatanke bodzcow treningowych tak notabene gdyby to było na 100% spod kolan to prawdopodobnie byłbys juz w stanie wyciagac 300 w pełnym na 1 raz POMPA PO TRENINGU te tylne barki to jak z innej galaktyki!! biceps wyczubiony fchooy tricek widze podkowa jest wyrazna, dobry znak mam nadzieje ze składanka 15+15+15 nie [...]

[...] Wlecę do Ciebie i zobaczę co i jak... Rrumcek - forma typowo na lato czyli bez rewelacji chociaż zdziwiony jestem , że w kabelku bez pompy blisko 49,5cm co mam pierwszy raz w życiu. Super plan jednym słowem i fachowe oko Wodyna. Będzie lepiej Wodyn - no tak ale na filmikach będzie widać lekki zarys moich chudych nóżek Trip faktycznie na [...]

[...] naprawdę najważniejsze są posiłki około treningowe- ten spożywany 1 do 2 godzin przed i ten spożywany do 2 godzin po. (Chyba, że ładujesz w siebie węgle proste i białko od razu po treningu, to masz wtedy 2 potreningowe). 2. W nogach masz 3 różne typy włókien i zapewniam Cię, że domowe czynności razem ze staniem czy chodzeniem w pracy nie dadzą [...]

15.03.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/97c32c4a4b4e4cecb7f8e31bc107d346.png Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cb67da6d181841dab70c63c45ca8d506.png Opis: Menu: Bilans na 100%. Fotka z posiłków nr 1, 2: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/90de5873e2dd42ba8b68dd294ffddb5f.JPG Trening : Siłownia PRO Trening na czczo. W trakcie BCAA. [...]

[...] KDT w centrum Warszawy. Sygnały Dnia: Panie ministrze, trzeba było walczyć i stoczyć bitwę z kupcami wczoraj w centrum Warszawy? Adam Szejnfeld: Powiem szczerze, że te obrazki, które widzieliśmy wczoraj we wszystkich mediach, we wszystkich telewizjach były dla mnie wstrząsające. Ja w tych obiektach byłem nie raz, co prawda parę lat temu [...]

[...] czasy , ja mialem to szczescie ze zalapalem sie na fajna i dostalem umowe na 3 miesiace próbne , jednak po miesiacu dyrektor byl zadowolony i zaproponował mi umowe na stale zebym nie uciekł ;-) tak wiec pierwszy raz zdarzylo mi sie ze w tak krótkim okresie mam umowe na czas nieokreślony . Silki i tak zamkniete wiec w dobry moment sie wbilem .

[...] z bolda ma sens? Odczuwalna jest dawka miedzy 750 a 1g ? Fronty to sie w 90 latach leciało albo przysiady fronty znam. Nie dzis ziomek. Takie jest moje zdanie. Zalezy który raz masz stycznosc z eq i jakie dawki szly ale ja lecialem boldka chyba 3 razy i tak niecały gram teraz musi leciec zeby to wszytsko ładnie robiło. Salvatore - a w jakim celu [...]

[...] ja do maksymalnej hipertrofii mięśniowej. "Zasada Stopniowego przeciążania mięśni" Polega na tym, że aby mięśnie ciągle się rozrastały, musimy zmuszać je do coraz cięższej pracy. Oznacza to podnoszenie coraz większych ciężarów oraz zwiększanie liczby wykonywanych serii i treningów(oczywiście nie w nieskończoność, ale kierując się [...]

@ marmolinho: Ad 1. Specjalnie rozłożyłem plan tak, aby ćwiczyć intensywnie każdą partie dwa razy w tygodniu (klatke zamierzam robić progresywnie - 10/8/8/6, czyli 4 serie zaczynajac od 10 powtórzeń, później 8, 8 a na końcu 6). Do tej pory robiłem 4 serie po 8 powtórzeń. W sumie, gdybym miał tak dzielić ilość powtórzeń (idąc Twoim tropem myślenia [...]

[...] chciał dokonać pomiaru wagi przed oficjalną...trener podszedł poprosił, dostał odpowiedź "proszę się ważyć na tej - nie ma już czasu na żadne zmiany" ... czyli jakby teraz nagle wyszło 100g nadwagi to chłopak idzie do kategorii cięższej, gdzie różnica wynosiła by 7kg.... też nie jesteśmy w ciemię bici i każdy z nas wagę miał 2kg pod [...]

[...] w stanie robić jakichkolwiek siadów po martwym. Mam tak zmęczone prostowniki, że boję się brać sztangę na barki xD. Przez własną głupotę byłem dzisiaj królem maszyn :D raz na jakiś czas nikomu nie zaszkodzi :D Generalnie dopiero w tym tygodniu zacząłem trening 4x w tygodniu góra/dół i zmieniłem drastycznie system progresowania i powtórzeń. [...]

[...] jadłam. Nie liczę, jem na oko wtedy kiedy jestem głodna i to na co mam ochotę, bo co chwilę mam wstręt do czegoś innego. Na mięso już mi powoli przechodzi, ale przyszedł teraz na warzywa. Jadłam głównie - kaszę jaglaną/ryż z bananem, nasionami chia i wheyem - chleb żytni lub wasa z pomidorami, mozarellą i bazylią - żołądki drobiowe, ryż - [...]

W takim razie wracam do literatury. Jednak może coś od Was (praktyków) wyniosę, dlatego spytam o kolejną kwestię. Mianowicie skupianie się na danej partii ciała raz w tygodniu, a treningu FBW. Według moich źródeł, najsilniejsza synteza białek w włóknach mięśniowych zachodzi do 48h od zakończenia treningu, później znacznie zwalnia - to główny [...]

[...] 1,5 msc na siłowni , a tym fbw przez miesiąć. 2 serie rozgrzewkowe i 3 serie właściwe. A) Mam problem bo te 1,5 msc temu wogole nie moglem sie podnieść na drążku. A teraz przed treningiem podniosę się z 4-5 razy. A gdy nadchodzi podciąganie na treningu to juz po wszystkich cwiczeniach nie mam sily sie podniesc , daje rade tylko raz . Co [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=5qB463sjecU (46kgx30) Łapią skurcze na najszerszych, czworobocznych i cholernie między łopatkami, niewykluczone, że na rombach. Pójdę 3 raz pod prysznic, bo ból jest nie do wytrzymania. Ale warto. Zmiany przemyślałem i ostatecznie będzie tak: Wiosło ze sztangą nachwytem Wiosło półsztangą na wyższych rampach, [...]

[...] biodra wyzej ale z 30kg ciezko to idzie 2a. wyciskanie sztangi na ławce skośnej 30kgx10/32.5kgx10/32.5kgx10 nie wiem czemu tu sie tak bujam z obciazeniem? Raz idzie ladnie a raz jak po gruzie 32.5kgx10/35x10/35kgx8 30kgx10/32.5kgx9/32.5kgx9 nawet ok 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 45kgx10/50kgx10/50kgx8 caly czas staram sie sciagac lopatki [...]

[...] rozłożyc partie na 3 dni to push pull leg polecam . Ja mam pytanie , jade w weekend sob/niedz na kajaki , wypada mi wtedy bary i klata , klate daruje bo robie to 2x w tyg raz ciezko raz lekko i ciezko zrobilem prawie 20 serii na poczatku tygodnia wiec jest ok , a barki wczesniej lekko i teraz kolej na ciezki trening barków , czy moge poprostu [...]

[...] na 6 grup (76 osób /6) i dostaliśmy koperty. Musieliśmy odczytać kod (na początku linijka, później liczba to kolejna litera). Źle się do tego zabrałem, na początku się kilka razy pomyliłem i zamiast czytać typu 6 - 9 - 14- 15 - 24 - 19 To ja raz 30, raz 6, raz 22 i tak wracałem bez sensu. Ktoś powiedział "Panowie jak to jest Plac Kons...??" I [...]

[...] pokazuje tylko kalorie a nie metry. Drugie podejście ,w trakcie przesuneła się plastikowa podkladka pod stopy na mniejszy rozmiar i co chwile mi pieta z niej wyskakiwała. Teraz widze,że trzba było przerwac i rozpocząć 3 raz ,ale też trochę czas gonił,bo dzis był test i na wynik czekalem dłuzej niż 15 minut. Albo po prostu te dwa dni regeneracji [...]

Witam. Jestem pod wrazeniem i zarówno bardzo mnie to cieszy ze post załozony przez wilk80 dotyczacy głownie Krav Magi tak długo sie utrzymuje i nadal jest rozwijany no i mam nadzieje ze bedzie dalej toczony az do wyczerpania tematu Pisze bo równiez trenuje KM i jestem bardzo zadowolony!! Coprawda nie trenuje zbyt długo ale juz sie wkreciłem w ten [...]